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足痩せダイエット方法

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解消の体操や運動(エクササイズ)、簡単ストレッチ、ふくらはぎや太ももに効くダイエット方法など。



 

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足痩せの中でもふくらはぎに力を入れていらっしゃる方も多いことでしょう。

しかし、ふくらはぎ足痩せをしていらっしゃる方で、多くの方が不安に思わ
れていることは、ふくらはぎの運動をして筋肉が付いてしまったら、今まで以上
ふくらはぎが太くなってしまうのではないかということです。

お相撲さんやプロレスラーのような立派なふくらはぎになってしまうのは勘弁
ですよね。しかし、同じスポーツ選手にも関わらず、シンクロスイミングや
マラソンの選手などは、スラッと細くてきれいなふくらはぎをしていますよね。

つまり、同じ運動でも、目的に応じた運動があり、その運動の種類によって
ふくらはぎは太くも細くもなるということなんです。

シンクロの選手は、足をキレイに見せる必要がありますから、O脚やX脚に
ならないようにする必要があります。そのために骨の周りに筋肉が均等に付く
ようなトレーニングをたくさん積んで、脚線美を追求しているんですよ。

また、マラソン選手の場合は、足をキレイに見せることが目的ではありません
が、皆、カモシカのように細くて長い足をしていますよね?

これは、長距離を早く走るためのトレーニングを積んでいますと、自然と
ああいう体型になって来るんですね。長距離選手は、遅筋と呼ばれる筋肉を
鍛えています。この筋肉は持久力のための筋肉なんです。

つまり、ふくらはぎ足痩せを実現したい方は、マラソン選手のように遅筋を
鍛えれば良いということになります。遅筋は持久力系の運動をすればOKです。

ふくらはぎ足痩せを成功させるには、ゆっくり長く続けるということが大切
です。その目的に最適なのは、縄跳びや階段の上り下りです。

あくまでも、ゆっくり長くということが大切です。逆がなぜいけないかと言い
ますと、筋肉が太くなってしまうからです。

速く、短時間に行いますと、速筋が鍛え上げられます。速筋は100メートル走
などの瞬発系スポーツで高いパフォーマンスを発揮するために必要な筋肉です。
100メートル選手達は、皆、ものすごい筋肉をしていますよね。

私達の目的は、100メートルを早く走れるようになることでも、ものすごい
筋肉になることでもありません。

足痩せすることです。ですから、ゆっくり長く行うということを心がけるように
しましょう。


ふくらはぎが太くて気になる女性も多いことと思います。このふくらはぎ
痩せさせる方法について少々述べてみたいと思います。

ふくらはぎ痩せさせる方法として、最近注目を浴びて来ているものには、
ボトックス注射というものがあります。これは、ボトックスふくらはぎ
注入することで、ふくらはぎの筋肉の動きを抑制、制限し、ふくらはぎ
を細くするという方法です。

つまり、ふくらはぎの筋肉を衰えさせることにより、ふくらはぎを痩せさせ
てしまおうという考え方に基づいています。

筋肉は使わないことにより、確実に細くなります。例えば、ダイエットとは
違いますが、交通事故などで腕や足を骨折した場合、全く動かせませんので
短期間でみるみるその箇所が痩せて行きます。

以上は事故の例ですが、このことからも筋肉を使用しなければ、その部位だけ
痩せさせることも可能であることがわかります。

つまり、ふくらはぎだけを部分的に痩せさせさせたいのであれば、ふくらはぎ
を使用しなければ良いということになります。そのようにして、ふくらはぎ
筋肉を衰えさせればいい訳です。

ふくらはぎの筋肉に負荷をかけないために最も有効なのは、自身の体重を
減らす事です。体重がある方は、自身の体重によってふくらはぎが相当な
負荷を受けております。ですから、体重のある方でふくらはぎを痩せさせたい
方は、まず、ダイエットなどをして体重を減らし、ふくらはぎの筋肉に
対する負荷をできるだけ軽減することが重要です。

体重が減ってくれば、ふくらはぎに対する負荷も減って来ますので、
ふくらはぎもおのずと細くなって行きます。ここでボトックスを取り入れる
のが効果的です。

ふくらはぎ痩せさせる方法には、その他に筋肉退縮術という手術もあります。
この方法は、とても特別な方法のように感じますが、考え方自体はボトックス
注射などと同じで、筋肉の負荷が増大すれば筋肉は増強し太くなるし、負荷が
減れば細くなるという理論に基づいています。

筋肉退縮術の手術は、筋肉に繋がる神経を選択的に切断するという術式です。
この術式によってふくらはぎの筋肉に繋がる神経を切断し、ふくらはぎの筋肉
を退化させ厚さを薄くする事により、スラッとした綺麗なふくらはぎに仕上がる
という訳です。

こういった手術は、脂肪が付きにくく筋肉が付きやすい性質のふくらはぎ
には有効ではあります。しかし、神経を切るなんて手術をするのは、やっぱり
気が引けるし、怖いですよね。

何も手術を行わなくても、ダイエットをすれば良い訳ですし、また、ダイエット
のほうがより自然な方法でもあります。手術にはもちろんお金もかかりますしね。

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